Saturday, 17 November 2018

Tips Tetap Sehat Dan Bugar Saat Mudik Lebaran

Kamis, 22 Juni 2017 — 16:15 WIB
Pelabuhan Merak Memuncak-toga 2

MASYARAKAT yang ingin mudik, harus menjaga kesehatan karena ini berhubungan erat dengan keselamatan selama dalam perjalanan.

Pastikan tubuh tetap bugar, karena penurunan daya tahan tubuh adakan membuat tubuh kelelahan yang mengakibatkan penurunan kita mudah terinfeksi oleh kuman atau virus terutama bakteri dan virus penyebab penyakit infeksi usus (diare) serta penyakit infeksi saluranpernafasan atas (flu, batuk, pilek, dan sakit tenggorokan).

Oleh karena itu,perjalanan mudik harus dipersiapkan dengan baik agar saat ditempat tujuan tubuh tetap sehat dan bugar, dan momen lebaran bersama keluarga Anda menjadi hariyang spesial dan tak terlupakan.

Berikut ini tips menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat mudik Lebaran :

1. Cukupkan Istirahat
Persiapkan stamina jauh-jauh hari sebelum hari keberangkatan, agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar dengan menghindari
begadang jika anda merencanakan berangkat pagi hari. Istiahat tidur yang cukup agar stamina anda benar-benar segar,
perbanyak minum air putih sekitar 3-4 hari sebelum keberangkatan, konsumsi vitamin agar stamina terjaga saat menempuh perjalanan jauh dan makan secukupnya sebelum memulai perjalanan.

2. Membawa Obat-Obatan.
Jangan lupa, membawa obat-obatan sederhana antara lainobat anti diare, obat sakit kepala, dan obat sakit maag serta krim/balsem penghangat badan. Bagi para pemudik dengan penyakit kronis, misal penderita kencing manis, hipertensi, penderita asma, dan penyakit kronis lainnya harus selalu ingat untuk membawa obat-obatan yang rutin dikonsumsi dengan jumlah yang cukup, baik selama berada di daerah maupun saat kembali.
3. Pilih Waktu Perjalanan
Cari informasi lalu lintas mudik yang akan anda lewati, agar dapat membantu menentukan waktu perjalanan yang paling ideal. Jika tidak ingin tidak terlalu lelah selama perjalanan, sebaiknya memulai perjalanan mudik pada malam hari. Selain tidak terpapar sinar matahari yang bisa membuat cepat kekurangan cairan, tenaga anda juga masih kuat karena baru saja berbuka .
4. Periksa Kondisi Kendaraan.
Jika anda menggunakan kendaraan pribadi, periksa kondisi kendaraan dan pastikan semuanya baik-baik. Jangan lupa membawa perlengkapan mobil, seperti : senter, pompa ban, ekstra ban, segitiga pengaman, dongkrak, payung, perlengkapan P3K, dst. Beri ruang yang lega bagi tempat si kecil agar ia bisa bergerak dengan leluasa dan tidur dengan nyenyak. Sebaiknya kendaraan dilengkapi dengan tape dan lagu anak-anak agar anak tidak bosan selama perjalanan.
Jika pengendara motor sebaiknya jangan lupa menggunakan masker untuk meminimalisir polusi udara. Apalagi polusi di jalan raya semakin tinggi.
Bawa peta jalur mudik yang menyediakan jalur alternatif secara detil dan jelas. Lengkapi peta dengan beberapa nomor penting yang akan memberikan info penting terkait perjalanan anda.Siapkan google maps di aplikasi handphone
Perhatikan jam berangkat agar terhindar dari kemacetan jalan. Dengan memperhitungkan lamanya perjalanan, maka bisa ditentukan waktu yang nyaman untuk melakukan perjalanan.

5. Jangan Menahan Hajat
Kalau anda sering menahan hajat kecil maupun besar saat mudik, sebaiknya mulai sekarang tinggalkan. Jangan ragu untuk berhenti ketika merasa ingin buang air kecil atau buang air besar. POM bensin atau rest area disepanjang jalan bisa jadi tempat yang tepat untuk melepas hajat dan sejenak beristirahat.
6. Beristirahat dalam Perjalanan
Meskipun perjalanan masih jauh dan lama, segera beristirahat jika sudah merasa lelah berkendara. Tidak ada yang lebih penting selain anda sampai di kampung dengan selamat dan tetap bugar. Anda bisa mengambil istirahat setiap 3 atau 4 jam berkendara untuk menjaga stamina.
7. Berhati-hatilah
Tetap waspada selama perjalanan, mengingat tingkat kejahatan meningkat. Begitu juga saat mengendarai kendaraan, agar tetap waspada pada arus lalu lintas. Jangan terburu-buru dan main salip, anda terhindar dari kecelakaan yang rawan terjadi saat mudik. Perhatikan an barang bawaan, buat daftar keperluan yang terpenting terutama keperluan si kecil agar tidak ada yang tertinggal maupun terlupakan, kemudian jangan membawa peralatan atau perlengkapan secara berlebihan, apalagi bagi pemudik yang memang menggunakan kendaraan umum .(Tri)