Wednesday, 19 September 2018

Jaga Tubuh Sehat dan Ideal, Hindari Lima Kebiasaan Ini

Senin, 2 Oktober 2017 — 10:12 WIB
ilustrasi

ilustrasi

UNTUK  bisa memiliki dan menjaga tubuh yang ideal dan sehat,  tentunya harus dimulai dari kebiasaan sejak kecil dan kehidupan sehari-hari.

Salah satu hal yang harus dilakukan untuk mendapat tubuh ideal adalah menjaga berat badan, dengan melakukan olahraga rutin dan menjaga pola makan.

Namun menjaga berat badan menjadi salah satu kegiatan yang cukup sulit, karena aktivitas kita sehari-hari membuat kita menjadi sering merasa lapar.

Tapi jika benar-benar ingin menjaga kesehatan dan ukuran tubuh, ada baiknya beberapa kebiasaan ini kita hindari.

Ngemil

Saat pekerjaan sedang menumpuk dan pikiran mengalami stres, biasanya ngemil menjadi sebuah kegiatan yang menggiurkan. Makanan yang dikonsumsi untuk ngemil sendiri jajanan manis atau gurih. Mungkin stres terasa berkurang saat kita melakukan kegiatan ini, tetapi tanpa sadar berat badan kita yang bertambah.

Mengambil posisi tidur setelah makan

Setelah merasa kenyang, biasanya rasa ngantuk datang dan sulit ditahan. Jika tubuh langsung dalam posisi tidur sesaat setelah makan, metabolisme pencernaan akan terganggu dan terhambat. Hal ini membuat makanan yang masuk tidak dapat dicerna dengan baik dan berat badan bertambah. Tidak hanya itu, penghambatan metabolisme ini juga berbahaya bagi kesehatan.

Sering begadang atau kurang tidur

Jika waktu tidur tidak cukup dan tidat teratur, mengakibatkan aktivitas dan istirahat kita tidak seimbang. Ketidak-seimbangan ini kemudian dapat membuat lemak dalam tubuh tertimbun dan fungsi pencernaan terganggu, sebab saat tidur sistem pencernaan dapat beristirahat dan bisa bekerja sesuai fungsinya saat kita beraktivitas.

Kurang mengonsumsi air putih

Air putih menjadi kebutuhan wajib dalam metabolisme tubuh. Kekurangan air putih dapat membuat metabolisme tubuh kamu terganggu dan lagi-lagi mengakibatkan berat badan bertambah. Selain itu konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu memperlancar pencernaan sehingga berat badan jadi lebih stabil dan tubuh lebih sehat.

Jadi jika ingin memiliki tubuh sehat dan ideal, mari lakukan kebiasaan-kebiasaan kecil seperti mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga.(Tri)