Thursday, 27 June 2019

Tampil Segar dan Cantik Saat Puasa, Bisa Banget!

Kamis, 24 Mei 2018 — 13:56 WIB
Makanan sehat saat sahur dan berbuka membuat Anda tetap tampil segar dan cantik. (reuters)

Makanan sehat saat sahur dan berbuka membuat Anda tetap tampil segar dan cantik. (reuters)

SAAT Ramadhan, seluruh siklus tubuh kita berubah sehingga amat mudah bagi tubuh kita untuk kekurangan cairan dan menunjukkan tanda-tanda dehidrasi seperti bibir kering dan pecah-pecah, lingkaran hitam di bawah mata, serta penampilan kulit yang kering.

Namun Anda tak perlu khawatir, berikut adalah tips-tips yang dirangkum dari berbagai sumber tentang bagaimana membuat penampilan kita tetap terlihat segar dan cantik meskipun sedang menjalani puasa :

Kita mungkin sedang berpuasa, tetapi tidak berarti asupan makanan tidak terkontrol saat sahur ataupun saat berbuka puasa.

* Saat sahur, konsumsilah makanan yang lambat dicerna seperti protein dari daging, ikan dan telur, serta sayur-sayuran dengan kandungan serat tinggi, dan biji-bijian. Dengan mengkonsumsi jenis makanan seperti ini, Anda tidak akan cepat merasa lapar, dan kandungan gizi dan vitamin pun terpenuhi.

* Jauhi makanan yang mengandung kadar gula tinggi pada saat sahur, karena tubuh kita akan cepat merasa lapar setelah makanan selesai dicerna oleh tubuh.

* Untuk berbuka puasa, jus buah adalah pilihan yang tepat karena selain mengandung kadar gula yang cukup untuk memberikan energi instan pada tubuh, bentuknya yang cair baik untuk pencernaan dan membuat kandungan vitamin pada jus akan langsung terserap oleh tubuh.

* Minumlah banyak air putih selama sahur dan saat berbuka puasa, dan pastikan kita tetap meminum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menghindari dehidrasi. (embun)